अगर आपकी भी नसे हो गए है ब्लॉक तो ऐसे ठीक करे बस इन 5 आसनों से ।
आज के खान पान और काम का अधिक होना इंसान को खुद का ध्यान ही नही रहता है न ही कोई एक्सरसाइज न ही अच्छा खाना । इससे आपके स्वस्थ होने के चांसेज काम होते है इसमें सबसे ज्यादा कारगर है आपका दिल तो दिल को स्वस्थ रखने के कुछ 4 आसान हम बताने जा दे है जिन्हे आप बस कुछ समय में करके सही रह सकते है।
1भुजंगासन
आसन को करने के लिए पेट के बल आराम से लेट जाए ।उसके बाद हाथो को धीरे से नीचे लगा कर कमर से पीछे की ओर जाए जैसे की आप चित्र में देख रहे है । कुछ समय के लिए ऐसे ही रहे उसके बाद अपने सर को नीचे लाए हल्की सांस छोड़ते हुए ऐसे ही आपकी क्षमता के अनुसार करिए ।
2 धनुरासन
आसन को करने के लिए किसी योग मैट पर लेट जाए ।फिर अपने पैरो को धीरे से अपने कमर के तरफ लाकर अपने हाथो से पंजों को पकड़ कर अपने सर को उपर की तरफ रखे । अब धीरे धीरे सांस ले कुछ समय ऐसे ही रहे ।
आसन को करने के लिए आप मैट पर सही से बैठ जाए उसके बस अपने पैरो को आगे की तरफ फैला ले फिर सांस लेते हुए । अपने हाथो को अपने पैरो तक ले जाए । जितना झुक सकते है झुकने की कोसिस करे । कुछ समय के लिए ऐसे ही रहे । 2 या 3 बार कर सकते है।
4 अधोमुखश्वानासन
इस आसन को करने के लिए किसी मैट पर पेट के बल लेट जाए । आराम से अपने हाथो को आगे की ओर लेकर जाए और पैरो को पीछे की तरफ से उठा कर जितना हो सके उठा ले जैसे आप चित्र में देख सकते है। नीचे की तरफ ही देखे । जितना हो सके उतना देर रुके उसके बाद अपनी अवस्था में अ जाए ।
ये योग करने से आपको दिल की ब्लॉक नसे खुलने में मदद मिलेगी साथ ही सर स्टूमक और भी रोगों से छुटकारा मिलेगा।
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आर्यन कुमार
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